Pare nowych zdjec do tematu :) zeby nie bylo ze przestalem cwiczyc hehehe. Waga dalej ta sama lecz wyglad sie zmienia =] bo o to w tym wszystkim przeciez chodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88664a1d128a454d8fbdb7d7c6c5124c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/329cc11b84554a6ab34b9bd721400f56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/164fa59d7dff40c28598ce72a37fafd9.jpg [...]
[...] do rozbudowy i wzmocnienia mięśni nadających kształt i sprężystość sylwetce.. bez tego rodzaju aktywności fizyczne (przy Twoich gabarytach) doprowadzisz do dekompozycji sylwetki, (brak jędrności, obwisła skóra, niski poziom tkanki mięśniowej, otłuszczenie w pasie), waga będzie spadać, ale co z tego? bieganie przy Twojej wadze może obciążyć stawy.
Dean, jak pisałem, zaczynałem z bardzo podobnego poziomu jak Ty (albo ciut gorzej) , 180 cm, 92,5 kg, pas 100. Waga we wrześniu 2014 - 86.5 kg, pas 84. Tylko na orbitreku + dieta (jadłem jak zwykle ale bez słodyczy, mąki piwka itp), schudłem 11.2013-02.2014- 6 kg, to nie jest dużo, ale bylem/jestem zadowolony. Później zacząłem ćwiczyć p90x + [...]
[...] ten makaron http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Makaron-Penne-Rigate-Combino.html i wlasnie od poniedzielku zaczela mi sie straszna biegunka i trwa do dzisiaj . Aktualna waga 68,5 :(((. Czy to sprawa makaronu ? JA stawiam wlasnie na niego ,albo na za duza ilosc bialka,poniewaz przez ten makaron wzrosla do 170 g . Czy moze naglej zmiany znowu [...]
Witam Wzrost-ok. 196 cm, Waga-teraz 121 kg, Urodzony:11.10.1988 r. -->Wymiary: Biceps-teraz około 45-45,5 cm, Klatka-124-6 cm, Udo-75-76 cm, -->Rekordy w TS (z przed 4 miesięcy-za niedługo będą nowe: Wyciskanie: 145-150 kg, Przysiad: 235-240 kg, Martwy Ciąg: 265 kg, Zainteresowania: Na pierwszym miejscu siłownia (I wszystko co z nią [...]
Witam Ślązaków.Jestem Piotrek mieszkam od urodzenia w Gliwicach i kocham to miasto.Jestem w klasie maturalnej . Na siłowni cwicze ok 3 lata , Sport ten odgrywa w moim zyciu bardzo wazną rolę i planuje do konca zycia rozwijac sie w tym kierunku. Jak na ok 3 lat treningu wyników super nie mam ale co znam to podam : Wyciskanie 130*2 ostatnia seria [...]
Witam Siedzę na tym forum już od dłuższego czasu, może czas się przedstawić. Imię: Zbyszek Miasto: Zabrze Zainteresowania: Kulturystyka, Sporty Walki, Komputery, Wzrost:181 cm Waga: ~72 kg Fotka z dnia 10 października 2005r. Aktualnie wracam do sportu po półrocznej przewie się spowdoaną: maturą, kuracja roaccutanem, kontuzją żebra. Dobrze, że [...]
Orientacyjne zapotrzebowanie to ~2700 kcal. Co do starej diety to jest bardzo podobna do tej jesli chodzi o prosukty (5 jajek, 600g kurczaka, 150g twarogu, 40g bialko, 120g platki owsiane, 400g ryz, oliwa, warzywa). Zjadalem wtedy 3600 kcal wiec nie wiele ponad zapotrzebowanie. Waga w 8 tygodni skoczyla z 72 kg do 78 ale optycznie (lustro) widze [...]
[...] posta, zostawilem Forum na weekend a tutaj dyskusja sie rozwinela i to ostro :). Dzieku Full za soga - to byl moj pierwszy. Wiem, ze to w sumie dziecinada troche, takie dywagacje o 2 cm w ta strone lub tez w druga, ale jak juz zaczelismy to bawmy sie dalej. Co do roku 1980 to sie zgadzam z Toba Wortal, ze to byl spory prezent dla Arnolda - nie [...]
strona 12-sta: "I dla mnie te 61 cm to było na kilka tyg. przed zawodami, a na zawodach obstawiam max -58 cm, na zawodach z mniejsza waga miał 52-54, i do tego tez się wszyscy zgadzamy. " Czy na serio wszystko trzeba ci 3 x tłumaczyć jak policji?! W najlepszym roku pisałem 61 - masa, 58- zawody, a w lżejszych latach i masie miał na [...]
[...] samymi aerobami ale jak napisalem chodzi o polaczenie tego wszystkiego,podam Ci przyklad Radek Slodkiewicz jak przygotowuje sie do zawodow jak widzi ze za szybko leci waga zwieksza ilosc ryzu czyli wegli czyli kalorii jednoczesnie zwieksza czas treningu aerobowego tak pisal tez o swoich przygotowaniach w kif,jezeli chodzi o calkowite [...]
1. Wiek - 21 2. waga - 88 3. wzrost - 185 5. staż: 3 lata siłownia, wcześniej sport wyczynowy 6. białko 2-2,2g/kg tłuszcze 1.2 reszta kcal węgle 7. żadnego przebytego cyklu 8. trening swój, połączenie FBW z dwoma sesjami pod słabsze partie9. cel - pare kg suchego mięsa, siła 10. odstęp po ostatnim cyklu - nie dotyczy 11. bf - niski 12. brak [...]
NOE wnikasz niepotrzebnie, ilosc spalonych kalorii jest zawsze szacowana i wiek, waga itd... to nadal tylko szacunki, nie potrzebne ci do niczego. Prawda jest taka, ze po 6 tygodniach mozna juz spalac 16% mniej kalorii do tego samego ćwiczenia, a tego ci juz żaden licznik nie pokaze W chudnieciu najwieksza role gra ilosc spalonych kalorii po [...]
[...] najważniejsze cw ktore w najwiekszym stopniu przyczyniaja sie do wzrostu masy jak i sily sa pominiete dlatego nadal zataczasz kola zamiast isc do przodu z ciezarem jak i waga. Cwiczen uzupelniajacych jest az nad to, po co ci 3 rozne cwiczenia na malutki biceps, w kilku seriach, jak wieksze efekty przynioslo by podciaganie sie na drazku [...]
Sory sory ale to czysty przypadek miałem edytować nie potrzebnie odpisywałeś:) A więc tak miałem zdać relacje odnośnie cyklu bije 250 e5d waga na plus 7 kg i nie dawno po 8 strzale zrobiłem badania na testosteron z ciekawości norma od 280 do 800 ng/dl a ja miałem 1500 i mam pytanie czy powinno być dużo więcej ponad normę czy jest dobrze ?
Trochę tych cykli już było przez 8 lat treningu.... na każdym czułem się świetnie, oprócz cyklu z trenem co jest oczywiste. Ciśnienie postaram się zmierzyć. 1. WIEK:26 2. WAGA:95 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g [...]
Zrob badania krwi - to podstawa. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, sa kalkulatory na necie. Jak obliczysz to sobie zacznij dodawax kaloriee tak po 300 az waga zacznie isc do gory. Na apetyt jest Megace, ale to jest syrop na recepte i po konsultacji z lekarzem oczywiscie O tym Megace kolega opowiadał z 10-12 lat temu, że jego kolega ze [...]
ankieta + ciezary robocze kg x ilosc powtorzen z ostatniej sesji,dla: przysiadu,wyciskania na lawce,podciagania na drazku. Płeć : M Wiek : 21 Waga : wtedy 117kg, obecnie po redukcji 113kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa i w ostatnim czasie podskoczenie w siłę na klatkę Staż treningowy na siłowni : 4lata z małymi przerwami wymuszonej w [...]
Z pigulkami to lepiej byc za bardzo ostroznym, niz za malo. Ja po Diane przytylam 8kg w 1.5 m-ca (uwazajac na to, co jem i duzo sie ruszjac) i co gorsza waga nie wrocila do normy po wyrzuceniu tabletek do kosza. Poza tym fast-foody 2x w tygodniu to to nie jest rzadko :/ Pozdrawiam!
Jordino 192 cm. Powrot do formy
